我调岗我在公司里边嗯，就是工作了两年多了，

针对公司强制调岗的情况，你有权拒绝。根据《劳动合同法》的相关规定，调岗属于对劳动合同的变更，需要用人单位与劳动者双方一致同意。若公司单方面强制调岗，你完全有权拒绝，并可以依据《劳动合同法》第三十五条关于合同变更需双方协商一致的规定，要求公司进行相应的赔偿或维持原岗位不变。
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从法律角度，保障自己在调岗过程中的权益，应做到：1. 保留好原劳动合同，作为调岗前后对比的依据；2. 如同意调岗，务必与公司签订书面的劳动合同变更协议，明确调岗后的待遇、岗位等；3. 若遭遇强制调岗或权益受损，及时咨询律师或向劳动仲裁部门申请仲裁，维护自己的合法权益。
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若你同意调岗后在新岗位上工作不适应，解决方案包括：1. 与公司沟通，看是否能调整回原岗位或调至其他更适合的岗位；2. 参加公司提供的培训，提升在新岗位上的工作能力；3. 若上述方案均不可行，且公司无法提供合理的调整方案，你可考虑依据《劳动合同法》第三十八条提出解除劳动合同，并主张经济补偿。